Ελίνα ΓκουντάραΨυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια

Ελίνα ΓκουντάραΨυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια στη Θεσσαλονίκη · CBT

Καλώς ήρθατε,

ένας ασφαλής χώρος για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας, τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας — με τον δικό σας ρυθμό.

Η ψυχολόγος Ελίνα Γκουντάρα
Κλείστε ραντεβού 698 790 9887

Σχετικά με εμένα

Λίγα λόγια για εμένα

Ο χώρος όπου συναντιόμαστε

Είμαι η Ελίνα Γκουντάρα, Ψυχολόγος και εκπαιδευόμενη Γνωστική–Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεύτρια, και ζω και δραστηριοποιούμαι τα τελευταία 10 χρόνια στη Θεσσαλονίκη. Αποφοίτησα από το Τμήμα Ψυχολογίας του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης και στη συνέχεια επέλεξα να συνεχίσω την εκπαίδευσή μου στη Γνωστική–Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία (CBT), μέσα από το τετραετές εκπαιδευτικό πρόγραμμα της Ελληνικής Εταιρείας Έρευνας Συμπεριφοράς.

Τα τελευταία τέσσερα χρόνια εργάζομαι θεραπευτικά με παιδιά, εφήβους και ενήλικες, ενώ σημαντικό μέρος της δουλειάς μου αποτελεί η συμβουλευτική γονέων. Η επαγγελματική μου εμπειρία σε κέντρα Ειδικών Θεραπειών, αλλά και η εργασία μου ως Σχολική Ψυχολόγος στη δημόσια εκπαίδευση, μου έχουν δώσει τη δυνατότητα να γνωρίσω το παιδί και τον έφηβο όχι μόνο μέσα στο θεραπευτικό δωμάτιο, αλλά και μέσα στα διαφορετικά συστήματα στα οποία μεγαλώνει: την οικογένεια, το σχολείο και τις σχέσεις με τους συνομηλίκους.

Στη δουλειά μου δίνω ιδιαίτερη σημασία στη δημιουργία μιας ασφαλούς και ουσιαστικής θεραπευτικής σχέσης, μέσα στην οποία ο άνθρωπος μπορεί να κατανοήσει καλύτερα τον εαυτό του, τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τα μοτίβα που επηρεάζουν τη ζωή και τις σχέσεις του.

Η βασική θεραπευτική προσέγγιση στην οποία έχω εκπαιδευτεί είναι η Γνωστική–Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία, ενώ συνεχίζω να εμπλουτίζω την κλινική μου κατάρτιση μέσα από εκπαίδευση σε τεχνικές εστιασμένες στο συναίσθημα, στη Θεραπεία Σχημάτων και στη συμβουλευτική γονέων. Έχω επίσης εκπαιδευτεί στο Εργαστήρι Αποτελεσματικού Γονέα του Thomas Gordon, με έμφαση στην επικοινωνία και στη δημιουργία μιας πιο λειτουργικής σχέσης μεταξύ της οικογένειας. Στο πλαίσιο του ενδιαφέροντός μου για την οικογένεια έχω εκπαιδευτεί στη Συμβουλευτική Γονέων στο ΚΕΨΥΣΥ.

Πιστεύω ότι η ψυχοθεραπεία δεν μπορεί να είναι ίδια για όλους. Για τον λόγο αυτό, στόχος μου είναι η θεραπευτική διαδικασία να προσαρμόζεται στις ανάγκες, στην προσωπικότητα, στην ηλικία και στους στόχους κάθε ανθρώπου, διατηρώντας παράλληλα ένα επιστημονικά τεκμηριωμένο θεραπευτικό πλαίσιο.

Σπουδές & επαγγελματική πορεία

Άδεια άσκησης επαγγέλματοςΑρ. πρωτ. 335402 (9731)

Σπουδές

  • Πτυχίο ΨυχολογίαςΤμήμα Ψυχολογίας, Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης
  • Τετραετής εκπαίδευση στη Γνωστική–Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία (CBT)Ελληνική Εταιρεία Έρευνας Συμπεριφοράς – Παράρτημα Μακεδονίας · πρόγραμμα πιστοποιημένο από την EABCT · ολοκληρώνεται

Συνεχιζόμενη εκπαίδευση

  • Θεραπευτικές τεχνικές εστιασμένες στο συναίσθημα30 ώρες
  • Εργαστήρι Αποτελεσματικού ΓονέαThomas Gordon
  • Συμβουλευτική ΓονέωνΚΕΨΥΣΥ
  • Επιπλέον σεμινάριαΘεραπεία Σχημάτων, Ψυχικό Τραύμα, παρεμβάσεις σε Ψυχοσωματικές αντιδράσεις, Σχολική Ψυχολογία, Παιδοψυχολογία
  • Συμμετοχές σε συνέδριαΓια τις σύγχρονες επιστημονικές εξελίξεις της ψυχικής υγείας

Επαγγελματική πορεία

  • Ψυχολόγος σε Κέντρα Ειδικών Θεραπειών, ΘεσσαλονίκηΨυχολογική υποστήριξη και ψυχοθεραπευτικές παρεμβάσεις σε παιδιά, εφήβους και ενήλικες, συμβουλευτική γονέων
  • Σχολική Ψυχολόγος ΠΕ23 στη δημόσια εκπαίδευσηΣτο πλαίσιο ΣΔΕΥ των ΚΕΔΑΣΥ Έβρου, καθώς και σε πλαίσια υποστήριξης παιδιών και οικογενειών
  • Ψυχοθεραπευτικό κέντρο «Στήριξις», ΘεσσαλονίκηΤα τελευταία δύο χρόνια: ατομικές συνεδρίες ενηλίκων, στο πλαίσιο εποπτευόμενης πρακτικής άσκησης
  • Διαδικτυακό γραφείοΣυνεδρίες από απόσταση, παράλληλα με τη δουλειά στη Θεσσαλονίκη

Προσωπική εξέλιξη

  • Προσωπική θεραπείαΩς ουσιαστικό μέρος της ταυτότητάς μου ως θεραπεύτριας
  • Συστηματική κλινική εποπτείαΓια τη συνεχή προσωπική και επαγγελματική μου εξέλιξη

Για εμένα, η θεραπευτική δουλειά προϋποθέτει και τη δική μου συνεχή προσωπική και επαγγελματική εξέλιξη. Για τον λόγο αυτό βρίσκομαι σε προσωπική θεραπεία και συστηματική κλινική εποπτεία, τις οποίες θεωρώ ουσιαστικά μέρη της ταυτότητάς μου ως θεραπεύτριας.

Υπηρεσίες

Πώς μπορούμε να δουλέψουμε μαζί

Δια ζώσης στη Θεσσαλονίκη ή διαδικτυακά. Κάθε διαδικασία προσαρμόζεται στην ηλικία, στις ανάγκες και στους στόχους του ανθρώπου.

  • Για ενήλικες

    Ατομική θεραπεία

    Ένας σταθερός χρόνος μόνο για εσάς, για να μιλήσετε για ό,τι σας απασχολεί: το άγχος, τη διάθεσή σας, τις σχέσεις σας, μια αλλαγή ή μια πίεση της καθημερινότητας. Μαζί κατανοούμε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τα μοτίβα που σας δυσκολεύουν και ορίζουμε στόχους που έχουν νόημα για εσάς. Η δουλειά μας βασίζεται στη Γνωστική–Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία και προσαρμόζεται στις ανάγκες, στην προσωπικότητα και στον ρυθμό σας, ώστε να αποκτήσετε τρόπους που μπορείτε να χρησιμοποιείτε και έξω από το θεραπευτικό δωμάτιο. Οι συνεδρίες γίνονται δια ζώσης στη Θεσσαλονίκη ή διαδικτυακά.

  • Για εφήβους

    Θεραπεία εφήβων

    Η εφηβεία φέρνει έντονες αλλαγές: στο σώμα, στις φιλίες, στην οικογένεια, στο σχολείο. Στις συνεδρίες ο έφηβος βρίσκει έναν χώρο όπου ακούγεται χωρίς κριτική, μαθαίνει να αναγνωρίζει και να διαχειρίζεται όσα νιώθει και δοκιμάζει νέους τρόπους να αντιμετωπίζει όσα τον δυσκολεύουν. Η εμπειρία μου ως Σχολική Ψυχολόγος στη δημόσια εκπαίδευση και σε κέντρα Ειδικών Θεραπειών μού επιτρέπει να βλέπω τον έφηβο μέσα στα συστήματα όπου μεγαλώνει: την οικογένεια, το σχολείο και τις σχέσεις με τους συνομηλίκους. Οι τεχνικές της Γνωστικής–Συμπεριφορικής Θεραπείας προσαρμόζονται στην ηλικία του, με τρόπο απλό και πρακτικό.

  • Για γονείς

    Συμβουλευτική γονέων

    Ο ρόλος του γονιού έχει στιγμές αμφιβολίας, κούρασης και απορίας. Στη συμβουλευτική γονέων δουλεύουμε μαζί για να κατανοήσετε καλύτερα τις ανάγκες και τη συμπεριφορά του παιδιού σας, να βρείτε τρόπους επικοινωνίας που λειτουργούν στην οικογένειά σας και να βάζετε όρια με σταθερότητα και ζεστασιά. Η δουλειά μου στηρίζεται στην εκπαίδευσή μου στη Συμβουλευτική Γονέων στο ΚΕΨΥΣΥ και στο Εργαστήρι Αποτελεσματικού Γονέα του Thomas Gordon, καθώς και στην εμπειρία μου με παιδιά και οικογένειες σε κέντρα Ειδικών Θεραπειών και στο σχολείο.

Δυνατότητα αποζημίωσης μέσω ΕΟΠΥΥ

Για συνεδρίες παιδιών και εφήβων παρέχεται η δυνατότητα έκδοσης των απαραίτητων παραστατικών για υποβολή στον ΕΟΠΥΥ, σύμφωνα με τις ισχύουσες προϋποθέσεις αποζημίωσης.

Ειδικές τιμές για ανέργους, φοιτητές και ευάλωτες κοινωνικές ομάδες.

Η προσέγγιση

Τι είναι η Γνωστική–Συμπεριφορική Θεραπεία

Η Γνωστική–Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) στηρίζεται σε μια απλή ιδέα: ο τρόπος που ερμηνεύουμε όσα μας συμβαίνουν επηρεάζει το πώς νιώθουμε και το πώς αντιδρούμε. Σκέψεις, συναισθήματα, σωματικές αντιδράσεις και συμπεριφορές συνδέονται μεταξύ τους και συχνά σχηματίζουν κύκλους που κρατούν μια δυσκολία ζωντανή.

Στη θεραπεία εντοπίζουμε μαζί αυτούς τους κύκλους, εξετάζουμε τις σκέψεις που τους τροφοδοτούν και δοκιμάζουμε νέους, πιο λειτουργικούς τρόπους αντίδρασης. Είναι από τις πιο ερευνημένες μορφές ψυχοθεραπείας: δομημένη και συνεργατική, με σαφείς στόχους, και συχνά περιλαμβάνει μικρές ασκήσεις ανάμεσα στις συνεδρίες.

  • ΔομημένηΚάθε συνεδρία έχει εστίαση και κατεύθυνση.
  • ΣυνεργατικήΤους στόχους τους ορίζουμε μαζί.
  • ΠρακτικήΔεξιότητες για την καθημερινότητα.
  • ΤεκμηριωμένηΣτηρίζεται στην επιστημονική έρευνα.

Δείτε έναν κύκλο στην πράξη

Η κατάσταση

Σκέψη
Συναίσθημα & σώμα
Συμπεριφορά

Τα παραδείγματα είναι ενδεικτικά. Η CBT δεν σας ζητά να «σκέφτεστε θετικά», αλλά να εξετάζετε τις σκέψεις σας με την περιέργεια ενός ερευνητή.

Πώς συνεργαζόμαστε

Θεραπευτικό πλαίσιο & δεοντολογία

Η ψυχοθεραπεία βασίζεται σε μια σχέση εμπιστοσύνης, ασφάλειας και συνεργασίας. Για τον λόγο αυτό θεωρώ σημαντικό, ήδη από την αρχή, να γνωρίζετε ορισμένες βασικές αρχές που διέπουν τη θεραπευτική μας συνεργασία.

Απόρρητο και εμπιστευτικότητα

Όσα συζητούνται στο πλαίσιο των συνεδριών αντιμετωπίζονται ως εμπιστευτικά και προστατεύονται σύμφωνα με τις αρχές της επαγγελματικής δεοντολογίας και την ισχύουσα νομοθεσία. Η προστασία του απορρήτου αποτελεί βασική προϋπόθεση για τη δημιουργία ενός ασφαλούς θεραπευτικού χώρου.

Υπάρχουν συγκεκριμένες περιπτώσεις στις οποίες το απόρρητο μπορεί να χρειαστεί να αρθεί, ιδιαίτερα όταν προκύπτει σοβαρός και άμεσος κίνδυνος για τη ζωή ή τη σωματική ακεραιότητα του ίδιου του θεραπευόμενου ή άλλου προσώπου, καθώς και όπου αυτό προβλέπεται από τη νομοθεσία. Εφόσον οι συνθήκες το επιτρέπουν, οποιαδήποτε αναγκαία ενέργεια συζητείται με τον θεραπευόμενο.

Η θεραπεία είναι μια συνεργατική διαδικασία

Ως ψυχολόγος μπορώ να συνεισφέρω την επιστημονική και θεραπευτική μου γνώση· εσείς, όμως, γνωρίζετε καλύτερα από οποιονδήποτε τη δική σας ζωή και εμπειρία. Γι’ αυτό και θεωρώ σημαντικό να έχετε ενεργό ρόλο στη θεραπεία, στη διαμόρφωση των στόχων της και στον τρόπο με τον οποίο δουλεύουμε μαζί.

Σας ενθαρρύνω να μου λέτε όχι μόνο τι σας βοηθά, αλλά και τι δεν σας βοηθά, τι σας δυσκολεύει ή τι θα θέλατε να γίνει διαφορετικά. Η ανατροφοδότηση αυτή αποτελεί μέρος της ίδιας της θεραπευτικής διαδικασίας.

Συνέπεια στις συνεδρίες

Η σταθερότητα του θεραπευτικού πλαισίου αποτελεί σημαντικό μέρος της θεραπείας. Οι συνεδρίες πραγματοποιούνται σε προκαθορισμένη ημέρα και ώρα και ολοκληρώνονται την προγραμματισμένη ώρα. Σε περίπτωση καθυστέρησης του θεραπευόμενου, ο χρόνος της συνεδρίας δεν μπορεί να παραταθεί, ώστε να διατηρείται η συνέπεια απέναντι στα επόμενα ραντεβού.

Αντίστοιχα, εάν υπάρξει καθυστέρηση από τη δική μου πλευρά, ο χρόνος αυτός αναπληρώνεται.

Ακυρώσεις και αλλαγές ραντεβού

Σε περίπτωση που χρειαστεί να ακυρώσετε ή να μεταφέρετε μια συνεδρία, είναι σημαντικό να υπάρχει ενημέρωση τουλάχιστον 24 ώρες νωρίτερα.

Η ίδια αρχή συνέπειας ισχύει φυσικά και από τη δική μου πλευρά, σε περίπτωση που χρειαστεί να μετακινηθεί κάποια συνεδρία.

Όταν χρειάζεται διαφορετική βοήθεια

Η αναγνώριση των ορίων της επαγγελματικής μας επάρκειας αποτελεί μέρος της υπεύθυνης θεραπευτικής πρακτικής. Εάν σε οποιαδήποτε στιγμή κρίνω ότι οι ανάγκες σας μπορούν να καλυφθούν καλύτερα από διαφορετικό επαγγελματία ή εξειδικευμένο πλαίσιο, θα το συζητήσουμε ανοιχτά και, εφόσον το επιθυμείτε, θα σας βοηθήσω στη διαδικασία κατάλληλης παραπομπής.

Συναντήσεις εκτός θεραπευτικού πλαισίου

Εάν συναντηθούμε τυχαία σε δημόσιο χώρο, ενδέχεται να μην πάρω πρώτη την πρωτοβουλία να σας χαιρετήσω. Αυτό δεν αποτελεί αγένεια ή αδιαφορία, αλλά έναν τρόπο προστασίας της ιδιωτικότητάς σας και του γεγονότος ότι βρισκόμαστε σε θεραπευτική συνεργασία. Αν επιλέξετε εσείς να με χαιρετήσετε, φυσικά θα ανταποκριθώ.

Ερωτήσεις

Συχνές ερωτήσεις

Πώς λειτουργεί η Γνωστική–Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία (CBT);

Η Γνωστική–Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία εστιάζει στη σύνδεση ανάμεσα στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές μας. Μέσα από τη θεραπευτική διαδικασία προσπαθούμε να κατανοήσουμε τα μοτίβα που έχουν διαμορφωθεί στη ζωή μας, τον τρόπο με τον οποίο επηρεάζουν το σήμερα και να αναπτύξουμε νέους, περισσότερο λειτουργικούς τρόπους σκέψης και αντιμετώπισης.

Η Γνωστική–Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία ασχολείται μόνο με το «εδώ και τώρα»;

Όχι. Παρόλο που η ΓΣΘ δίνει ιδιαίτερη σημασία στις δυσκολίες που αντιμετωπίζει ο άνθρωπος στο παρόν, αυτό δεν σημαίνει ότι αγνοεί το παρελθόν. Οι εμπειρίες μας, οι σημαντικές σχέσεις και το περιβάλλον μέσα στο οποίο μεγαλώσαμε συμβάλλουν στη διαμόρφωση του τρόπου με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε σήμερα τον εαυτό μας, τους άλλους και τον κόσμο.

Στη θεραπεία μπορούμε επομένως να επιστρέψουμε σε σημαντικές εμπειρίες του παρελθόντος, όχι απλώς για να τις αναλύσουμε, αλλά για να κατανοήσουμε πώς συνδέονται με όσα μας δυσκολεύουν σήμερα. Η θεραπεία συνδέει το «πώς έφτασα μέχρι εδώ» με το «τι συμβαίνει σήμερα» και, τελικά, με το «τι μπορώ να αρχίσω να κάνω διαφορετικά».

Δηλαδή στη ΓΣΘ μιλάμε και για την παιδική ηλικία;

Φυσικά, όταν αυτό είναι σημαντικό για τη θεραπευτική διαδικασία. Μπορεί να διερευνήσουμε εμπειρίες από την παιδική και εφηβική ηλικία, τη σχέση με τους γονείς ή άλλους σημαντικούς ανθρώπους, αλλά και εμπειρίες απόρριψης, απώλειας, αποτυχίας ή άλλων δύσκολων γεγονότων.

Στόχος είναι να κατανοήσουμε πώς μέσα από αυτές τις εμπειρίες μπορεί να διαμορφώθηκαν βαθύτερες πεποιθήσεις και μοτίβα.

Η ΓΣΘ είναι απλώς τεχνικές και ασκήσεις;

Όχι. Οι τεχνικές και οι βιωματικές ασκήσεις αποτελούν εργαλεία που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη θεραπεία, όμως δεν αποτελούν από μόνες τους ψυχοθεραπεία. Κεντρική θέση έχει η θεραπευτική σχέση και η εξατομικευμένη κατανόηση της ιστορίας, των αναγκών, των δυσκολιών και των επαναλαμβανόμενων μοτίβων κάθε ανθρώπου.

Η θεραπεία δεν είναι ένα σύνολο «οδηγιών» που εφαρμόζονται με τον ίδιο τρόπο σε όλους, αλλά μία συνεργατική διαδικασία που προσαρμόζεται στον κάθε θεραπευόμενο.

Η ΓΣΘ προσπαθεί απλώς να αλλάξει τις «αρνητικές σκέψεις» σε θετικές;

Όχι. Στόχος δεν είναι να σκεφτόμαστε θετικά ανεξάρτητα από την πραγματικότητα. Μαθαίνουμε να παρατηρούμε τις σκέψεις μας, να εξετάζουμε κατά πόσο ανταποκρίνονται στα δεδομένα και να αναζητούμε πιο ισορροπημένους και βοηθητικούς τρόπους κατανόησης μιας κατάστασης.

Σκοπός δεν είναι η «θετική σκέψη», αλλά μία πιο ευέλικτη και ρεαλιστική σχέση με τον τρόπο που σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και συμπεριφερόμαστε.

Επικοινωνία

Ας κλείσουμε ένα πρώτο ραντεβού

Καλέστε με ή στείλτε μου ένα email. Θα μιλήσουμε σύντομα για το τι σας απασχολεί και θα βρούμε μια ώρα που σας βολεύει.

  • Τηλέφωνο698 790 9887
  • Πού
    Εγνατία 144, Θεσσαλονίκη (έναντι Καμάρας), και Αμπελόκηποι
  • ΔιαδικτυακάΣυνεδρίες online, όπου κι αν βρίσκεστε
Καλέστε στο 698 790 9887Στείλτε email
Θεσσαλονίκη · και διαδικτυακά